29 de maio de 2013

Respiração lenta e profunda pode diminuir envelhecimento, prevenir doenças, aumentar felicidade




Você sabia que a respiração em fole (um tipo de respiração rápida na barriga) pode ajudar a diminuir a sua frequência cardíaca de repouso e, assim, aumentar sua vida útil, com apenas alguns minutos de prática diária, em tão pouco quanto um mês? Esse é o mesmo tipo de benefício que você receberia de fazer exercício físico regular todos os dias. Este é apenas um tipo de respiração que tem sido cientificamente comprovada por apoiar o sistema nervoso humano e também para melhorar a anti-envelhecimento, o humor de aumento, e as propriedades de combate a doença. Na verdade, a respiração é extremamente importante para alcançar a saúde ideal.

O Dr. Matthew Lee nos diz que a respiração de narina alternada pode beneficiar não somente praticantes, ou seja, pessoas que normalmente não praticam Nadi Shodhan, o nome de yoga para esta respiração. Há também a respiração ujjayi e respiração zumbido de abelha, mas apenas diminuindo o seu número de respirações por minuto pode criar o que o Dr. Herbert Benson, da Faculdade de Medicina de Harvard, chamou de resposta de relaxamento.

Quando respiramos mais lentamente, isso afeta nosso humor de forma positiva, aumenta o funcionamento do sistema imunológico do corpo, e desliga o ensopado químico tóxico que às vezes pode ser criado por um estresse-resposta que sobrou de um mecanismo de luta ou fuga (induzida pela sistema nervoso autônomo) que desenvolvemos desde o início. Alguns médicos inteligentes até mesmo dizem a seus pacientes para praticar a respiração profunda cinco a dez vezes por dia.

O truque é lembrar-se de praticar um desses exercícios de respiração quando você está respirando num momento de pânico - ou não. A maioria de nós despreza a respiração, como esperado pois é uma das muitas coisas que o nosso corpo faz no piloto automático, como manter o coração batendo ou regular nossa temperatura do corpo. No entanto, quando estamos estressados, normalmente respiramos superficialmente ou nem respiramos, o que pode causar algum dano.

Crianças pequenas realmente ficam com o rosto roxo quando elas estão com raiva porque elas estão segurando a respiração. Interessante, não? Fazemos algo semelhante quando nos sentimos irritados, frustrados ou cansados. A próxima vez que você sentir que sua temperatura subiu, tente tomar uma respiração profunda. Está provado que você vai viver mais tempo e se sentir melhor se você o fizer. Respirar profundamente é uma maneira de conseguir uma conexão mente-corpo e se amar mais.

Fonte: Natural Society

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